Por Melissa Halyburton,  Nutricionista NIDO.

El horario de la cena en nuestro país es asumido sólo por el 29% de la población y la dificultad de ello desde el punto de vista nutricional es que se pierde la oportunidad de aportar a nuestra dieta una gran variedad de nutrientes esenciales, más aún en el período de crecimiento.

En la medida que nuestros niños van creciendo, el horario de la cena se va transformando en una verdadera batalla que afrontar, ya sea porque se sucede muy cerca de la hora de dormir o porque el hábito de cenar se ha perdido en la familia y nuestros niños no quieren sentirse ajenos.

¿Que influyen a la hora de sentarse en la mesa?

Lo que genera mayor influencia en este hábito son factores ambientales como el estrés familiar, la rutina del día a día y también el hecho de que con el paso del tiempo se ha perdido este horario de alimentación dados los nuevos patrones y estilos de vida.

Algunos Consejos que Pueden Ayudar:

1- Es aconsejable darle la opción a los niños de que esa comida se constituya en aquella de su mayor preferencia, su plato favorito y evitar darle aquellas preparaciones que no son de su gusto.

2-Otro punto importante es que debemos recordar es que si el niño no come o se salta un horario de alimentación, este no debe ser reemplazado. Es muy común que cuando los niños no quieren cenar se les ofrece un reemplazo como una leche o un pan, y ese es un error que no se debe cometer porque no permitirá jamás asumir el horario de alimentación.

3-Debe quedar fuera la televisión u otros “distractores” usados para hacer que el niño coma mejor.

4-No es aconsejable mantener a un niño durante horas frente a su plato, mejor plantear que coma lo que alcance en un tiempo prudente, asumiendo las costas que ello implique, por ejemplo no ver su caricatura favorita antes de dormir.

5-Algunos consejos para la cena en el caso de que nuestro niño tenga algún grado de sobrepeso es darles mucha fruta y verdura; y preferir cambiar la bebida por agua así como no exagerar la porción del plato a servir.

Siguiendo estos consejos y comprendiendo el beneficio para la salud que trae consigo este horario de la cena, podremos contribuir a mejorar las expectativas de calidad de vida futura para nuestros niños.