Consejos para dormir bien y tener una vida saludable
Por Blog NIDO • Ene 8th, 2009 • Categoría: Destacado
Uno de los aspectos más importantes para una vida saludable es el descanso. Mientras dormimos, recuperamos energía y relajamos nuestro cuerpo para que esté en buenas condiciones para enfrentar el día.
Muchas personas duermen mal o padecen de insomnio, lo que les perjudica directamente en su rendimiento, salud, estado de ánimo, etc.
Por eso, les entregamos algunos consejos para dormir bien y relajarse durante la noche.
- Posturas para dormir hay muchas y debemos utilizar la que más nos acomode, sin embargo, hay algunas que son más recomendadas que otras. La mejor posición para dormir es de lado, poniendo una almohada entre las piernas y otra bajo el cuello.
- Evita acostarte con hambre o después de comer. Si cenas en la noche, deja pasar un par de horas para acostarte a dormir.
- Puedes hacer ejercicios de relajación antes de dormir, esto te servirá para preparar a tu cuerpo al descanso, así te quedarás dormido mucho más rápido.
- Tomar un vaso de leche tibia antes de dormir es una recomendación que muchos expertos concuerdan debe ser habitual.
- No tomes café, té o alcohol antes de dormir, esto sólo dificultará el proceso de quedarte dormido y en algunos casos provocará que te despiertes de forma intermitente, interrumpiendo tu descanso natural.
- Si te cuesta conciliar el sueño, debe ser porque te falta actividad física y por ende, cansancio. Cuando el cuerpo no recibe ejercicio no está agotado, por lo que el proceso de conciliar el sueño es mucho más lento y tedioso. Mantenerte activo durante el día y hacer ejercicio te ayudará, no sólo a quedarte dormido más fácilmente, sino que también a llevar una vida saludable.
- Si el lugar donde duermes no cumple las condiciones básicas te costará mucho dormir bien, por eso, procura ventilar la habitación antes del descanso, además de tratar que esté lo más oscura posible y con el mayor silencio.
- Esto es muy importante: Mantén un horario regular de descanso. Quédate dormido siempre en el mismo rango de hora. Los cambios de horarios lo único que harán será perjudicar tu salud.
Esperamos que estos consejos para dormir bien te hayan servido para mejorar tu descanso y con eso llevar una vida saludable.
